花粉症を和らげる食事を調べてみた——腸内環境・乳酸菌・べにふうき茶
栄養•2026年3月18日
腸内細菌が花粉症に関わっている仕組み 腸は食べ物を消化・吸収する場所ですが、実はもう一つ大きな役割があります。 免疫の拠点です。 全身の免疫細胞のうち60〜70%が腸に集まっていると言われていて、腸は...
栄養
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花粉症を悪化させる食べ物を調べてみた——ヒスタミン・アルコール・加熱しても消えないアレルゲン
栄養•2026年3月17日
2月末、あるスーパーのたまごサンドを食べた翌日に、いつもより明らかに症状が悪化しました。 目のかゆみはひどく、くしゃみ・鼻水・鼻詰まりは止まりません。 もちろん、この時期はもともと花粉の飛散量が多かっ...
キヌアとは？必須アミノ酸・GI値・栄養密度から見た「主食の新しい選択肢」
栄養•2026年3月8日
キヌアとはどんな食材なのか 南米生まれの「擬似穀物」という変わった立ち位置 キヌアは南米のアンデス地方で何千年も前から食べられてきた食材です。 分類上はお米や小麦のような穀物ではなく、ほうれん草と同じ...
心身
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遠慮するのをやめてみたら、思っていたより静かだった
心身•2026年5月2日
思いついた瞬間に「自分にはできない」と打ち消す癖 「やりたい」と「無理だ」が同時にやってくる 僕がずっと不思議に思っていたのは、「こうすればいいのに」と思いつく瞬間と、「でも自分にはできない」と打ち消...
上司が嫌いで頭から離れなかった僕が、心を組み替えるために頼った4つの考え方
心身•2026年5月1日
1. 嫌悪感は現実そのものではなく、自分が重ねた解釈である 最初に支えになったのは、禅の考え方でした。 鎌倉末から室町にかけて活躍した禅僧、夢窓疎石をはじめ、禅の流れには、人が苦しんでいるのは現実その...
花粉症とメンタルの関係を調べてみた——ドーパミン・ストレス・笑いの研究
心身•2026年3月19日
ポジティブな感情がアレルギー反応を抑えるという実験 2020年、山梨大学の中尾篤人さん・中嶋正太郎さんらの研究グループが、ヨーロッパのアレルギー学会誌（Allergy）に興味深い研究を発表しました。 ...
AI体験談・その他
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Vibe Codingとは？プログラミング未経験の40代がAIだけでブログとアプリを作った記録
AI体験談・その他•2026年3月23日
Vibe Codingとは何か Vibe Coding（バイブコーディング）は、自然言語でAIに指示を出してコードを生成する開発スタイルのことです。 この言葉を最初に使ったのは、Andrej Karp...
「え？ これで終わり？」AIと4日間で作ったCMSを振り返る
AI体験談・その他•2026年3月13日
「管理ツール」が「ブログ」になった日 最後の大きなステップは、公開ページの実装でした。 ここまで作ってきたのは、すべてログインしないと見られない管理画面です。 記事を書いて、編集して、画像を入れること...
AIの説明がわからなくてブチギレた結果、開発がうまく回り始めた話
AI体験談・その他•2026年3月12日
「もう何を聞いたらいいのかわからない」 開発が進むにつれて、あるストレスがじわじわと溜まっていきました。 Claudeの説明が、飛ばし飛ばしになるのです。 たとえば、「このファイルを作ってください」と...