（テスト）朝食にタンパク質を増やしたら、午前中の集中力が変わった

栄養
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きっかけは、なんとなくの不調

僕は長い間、朝食はパンとコーヒーだけでした。簡単だし、朝は時間がないし、それで十分だと思っていました。
でも、午前中、なんとなく頭がぼんやりするんです。集中力が続かない。11時くらいになると、すごくお腹が空いて、仕事に集中できなくなる。
「もしかして、朝食のせいかも？」と思って、調べてみました。

タンパク質の重要性

調べてみると、朝食にタンパク質を摂ることは、すごく大事だということがわかりました。
タンパク質は、満腹感が続きやすい。パンだけだと、すぐにお腹が空いてしまうけど、タンパク質を一緒に摂ると、午前中ずっと満腹感が続きます。
血糖値の急上昇を抑えてくれる。パンだけだと、血糖値がぐんと上がって、その後ガクンと下がる。だから、午前中に眠くなったり、集中力が切れたりする。でも、タンパク質を一緒に摂ると、血糖値が緩やかに上がって、安定します。

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実際に試してみた

それから、朝食にゆで卵を2個追加することにしました。パンとコーヒーに、ゆで卵2個。これだけです。
最初の1週間で、明らかに変化を感じました。午前中、頭がすっきりしています。11時になっても、それほどお腹が空きません。集中力が続くようになりました。
今は、朝食にタンパク質を摂ることが、完全に習慣になっています。

コードのテスト

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